כל אדם צריך יכול למצוא לעצמו את המסגרת החברתית והמקצועית המתאימה לו לשם טיפוח ותחזוקה שוטפת של גופו. במרכז הספורט מגוון פעילויות לכל מתאמן ולכל גיל. סטודיו החוגים בהנהלת נתי רושה מרכז את מיטב המדריכים בכל תחום ותחום.        להורדת Acrobat Reader לחץ כאן  מערכת חוגי מבוגרים ספטמבר 2010

*במיוחד בשבילכם-החל מינואר 10 חוג נייה יכנס למערכת החוגים ללא תוספת תשלום-תהנו.

שימו לב לעדכונים ושינויים לגבי החוגים המתפרסמים בצד ימין של הדף כ"הודעות רצות".

• טבלת החוגים מתעדכנת מידי חודש, העדכונים מפורסמים ברחבי מרכז הספורט ובאתר המרכז.

• החוגים והמדריכים בטבלה הם ברי שינוי.

• יש להתעדכן בשינויים ובעידכונים המפורסמים בלוחות המודעות ובאתר המרכז.

        ספינינג:רכיבה קבוצתית בליווי מוסיקה קצבית, יעיל לשיפור סבולת לב-ריאה, חיזוק ישבן ורגליים + שריפת שומנים. מאתגר ומהנה ביותר.

יש לאשר השתתפות 24 שעות מראש. ניתן להרשם דרך המייל או בטלפון.

Burn&shape: שיעור המשלב עבודה אירובית עם חיזוק ועיצוב הגוף עם שימת דגש על בטן, ישבן, וירכיים.

פילאטיס: שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף תוך ביצוע תנועות מבוקרות, ריכוז ונשימות עמוקות.

השיטה קרוייה על שם ממציאה ג'וזף פילאטיס.

פלדנקרייז: הגדלת טווח התנועה ומודעות הגוף דרך רצף תנועות עדינות. השיטה מסייעת למי שסובלים מכאבי גב עליון ו/או תחתון, מיגרנות, כאבי   מפרקים, בעיות נשימה ואסטמה, כאבי צוואר ועורף ועוד. מיועד גם לנשים בהריון, ולאחר לידה.

יוגה משולבת (איינגר+ אשטנגה) : שיעור המשלב תרגילי נשימה עם 12 התנוחות הקלאסיות. השיעור כולל הרפיה. שילוב אידיאלי בין גוף ונפש.

Budyshape: שעור לעיצוב וחיזוק הגוף תוך שימוש באביזרים – משקולות, גומיות כדורים וכו'.

התעמלות בונה עצם: פעילות גופנית לחיזוק רקמת העצם באמצעות הפעלת לחץ והגברת עומסים תוך שימוש באביזרים (משקוליות, גומיות וכדורים).  

פיטבול:שיעור המועבר באמצעות כדור ענק המאפשר עבודה בטווחי תנועה גדולים וחיזוק שרירי הגוף. שיעור הפיטבול תורם לחיזוק שיווי המשקל ותורם רבות לשיפור היציבה.

אירובוקס: שיעור אירובי העובד על שריפת שומנים, עבודה על סבולת לב ריאה בשילוב אלמנטים של אגרוף ואומנויות לחימה.

אירובי מדרגה: שיעור העובד על סבולת לב ריאה, קומבינציות מרתקות בליווי המדרגה.

ריקודי בטן: שיעור המשלב סגנון מחול שמקורו במזרח התיכון ובצפון אפריקה.רוב הצעדים והטכניקות הבסיסיים כוללים תנועות מעגליות של חלקי הגוף,כמו כתפיים, חזה,בטן,מותניים או אגן.

NIA- שיעור המורכב משילום תשע טכניקות תנועה: 3 מעולם המחול, 3 מעולם אומנויות הלחימה ו-3 מעולם המודעות הגופנית. שיעור נייה מתקיים ברגלים יחפות לצלילי מוסיקה סוחפת. הפעילות אירובית וכוללת גמישות, זריזות, תנועתיות ,כוח ויציבה. השיעור מותאם לכל גיל ולכל מצב גופני.