התעמלות בגיל הזהב- אף פעם לא מאוחר להתחיל

כשמגיעים לגיל השלישי זה הזמן להתחיל לדאוג לעצמנו. לפנינו עוד שנים ארוכות וכדי ליהנות מהן יש לשמור על בריאות טובה ואיכות חיים גבוהה. התעמלות בגיל השלישי מאפשרת לנו לעשות את כל אלה וגם להעשיר בדרך את  חיי החברה 

ההתעמלות בגיל השלישי- גם לאחר היציאה לפנסיה חשוב להתעמל ולעסוק בפעילות ספורטיבית אשר עוזרות לשמור על בריאות תקינה ולהימנע מביקורים מיותרים בקופות החולים.  ההתעמלות תורמת רבות לבריאות, משדרגת את איכות החיים ומפחיתה את הסיכוי למחלות כמו סוכרת, סרטן, לחץ דם גבוה ומחלות לב. עיסוק בספורט כלשהו משפר את רמת התפקוד היום יומי, מחדד את הזיכרון, משפר את איכות השינה ומפחית את תחושות העייפות והמתיחות.

טיפים להתעמלות נכונה-  אם אתם עושים את הצעדים הראשונים באולם ההתעמלות אזי העצה הטובה ביותר תהיה  להתחיל להתעמל בהדרגה ורק לאחר התייעצות עם רופא. הקפידו להתאים את סוג ההתעמלות ליכולות שלכם ולמצבכם הגופני. השתדלו להתעמל מספר פעמים בשבוע – כי פעם אחת זה לא מספיק ולשלב בין שיעורים הפועלים על סיבולת לב ריאה, לכאלה המתמקדים בשיווי משקל, כוח וגמישות.

התעמלות בונה עצם- דווקא בגיל השלישי חשוב לשמור על מסת העצם. במרכז הספורט מכבים מתקיימים חוגים מיוחדים להתעמלות בונה עצם אשר עוצרת את בריחת הסידן ומונעת אוסטיאופורוזיס על ידי תרגילים לחיזוק העצמות ושיפור צפיפותן. בשיעורים משולבות טכניקות שונות המחזקות את שרירי הליבה בגוף ותורמות ליציבות הגוף, לאיזונו ולגמישות שלו  והתרגילים יוצרים עומסים שונים על עצמות שורש כף היד, מפרק הירך ועמוד השדרה.

פלדנקרייז להגדלת טווח התנועה – ככל שאנחנו מתבגרים כך הופכים השרירים שלנו נוקשים יותר וטווח התנועה מצטמצם. שיטת פלדנקרייז מסייעת להפוך את התהליך על ידי הגמשת השרירים ושיפור היציבה.  במהלך השיעור מבצעים תנועות הדרושות לפעולות היום יום כמו: הליכה, כפיפות,  יציבה, נשימות וכתוצאה מכך חל שיפור בריכוז, בקואורדינציה ובשיווי המשקל  ופעולות  יומיומיות הופכות קלות וזורמות יותר.

במרכז הספורט מכבים מתקיימים חוגים למבוגרים הכוללים התעמלות בונה העצם ופלדנרקייז. לפרטים על ימים ושעות הפעילות היכנסו למערכת חוגי המבוגרים