פלדנקרייז – שיטה המשלבת טכניקות של יציבה ומודעות בתנועה. ההתמקדות בקשר בין תנועה למחשבה מפתחת את המודעות, היצירתיות ואת היכולת הפיזית.

פילאטיס – שיטה שנהגתה על ידי ג'וזף פילאטיס לפני שבעים שנה. השיטה פועלת לחיזוק השרירים החיצוניים והפנימיים של הגוף בצורה מודעת ומחזקת את הקשר בין גוף ונפש.

זומבה – שיעור אירובי דאנס מהנה ואנרגטי המשלב מקצבים לטיניים כמו: מרנגה, סמבה, קומביה ועוד. זומבה מאפשרת לשרוף קלוריות, לשפר סיבולת לב ריאה ולהגמיש את השרירים.

ריצה – יכולה להתבצע בחוץ (עם המלצה שלא לרוץ על משטחים קשים או רכים מדי), או בפנים על הליכון. ריצה שורפת קלוריות, משפרת סיבולת לב ריאה ויש לבצעה בצורה מדורגת ובקצב אישי המתאים למתאמן.

קלוריות – יחידת מידה של כמות האנרגיה הנדרשת בכדי להעלות גרם של מים במעלת צלסיוס אחת. הקלוריה מודדת את האנרגיה של המזון. הקלוריה לפיה נמדד המזון היא קילו-קלוריה {קק"ל) השווה לאלף קלוריות קטנות.

קלורימטריה – השיטה לפיה מחשבים את כמות הקלוריות במזון באמצעות שריפתו בכלי סגור ומדידת כמות של החום הנפלטת ממנו, על ידי מדידת הטמפרטורה של המים בהם נמצא הכלי.

שריפת קלוריות – מתבצעת בכל פעילות שאנו מבצעים כולל שינה, אכילה וכמובן פעילות ספורטיבית. ככל שהפעילות אינטנסיבית וארוכה יותר, כך שריפת הקלוריות גבוהה יותר. גם קצב חילוף החומרים בגוף משפיע על שריפת קלוריות.

טבלת BMI –BMI   הוא אינדקס מסת גוף האדם הקובע אם האדם הוא במשקל תקין, עודף  או שהוא מצוי בתת משקל. חישוב BMI הוא לפי משקל חלקי גובה בחזקת שתיים.

פירוש ערכי BMI

ספיניניג – רכיבה קבוצתית על אופניים נייחות באולם ממוזג, בליווי מדריך ומוזיקה קצבית. זוהי פעילות אירובית השורפת קלוריות , מחזקת את שרירי הגוף ומפתחת סיבולת לב ריאה.