פעילות גופנית חשובה לאיכות החיים שלנו בכל גיל, אך דווקא בגיל ההתבגרות הסוער בני נוער רבים נוטים להזניח את בריאותם וכושרם הגופני לטובת עיסוקים אחרים. חשוב לעודד מתבגרים לבצע פעילות גופנית כחלק בלתי נפרד משגרת חייהם.

בעולם המודרני, שהוא נוח ומתקדם טכנולוגית, נפח הפעילות קטן עם הגיל. כך קורה שבעוד שבעבר גיל הילדות וההתבגרות היו מאופיינים בפעילות פיסית מרובה- היום הנטייה היא להעדיף ישיבה מול המחשב או הטלוויזיה. אין ספק כי גיל ההתבגרות הוא תקופה לא פשוטה שבה השינויים ההורמונאליים תופסים פיקוד על הגוף ומשפיעים על התיאבון, מחזור השינה, מצב הרוח וחילוף החומרים. הגוף משתנה ואיתו גם הדימוי העצמי שנקשר בגיל זה  לחיצוניות בצורה קיצונית יותר. עיסוק בפעילות ספורטיבית עוזר לאזן את המערכת ההורמונאלית,להסדיר את השינה ולשפר את מצב הרוח ודימוי הגוף.

פעילות גופנית לבני נוער יכולה לשמש כמסגרת חיובית ויציבה. בנים יפיקו תועלת רבה מאומנויות לחימה, אימוני כוח ופיתוח גוף או ספורט קבוצתי ותחרותי. מסגרות אלו, המשלבות בתוכן את דמות המאמן והצורך לשתף פעולה עם אחרים, יעזרו לבנים לפתח כבוד לדמויות סמכותיות וירחיבו את המעגל החברתי של הנער אל מעבר לתחומי בית הספר. בנוסף, פעילות ספורטיבית היא דרך מצוינת וחיובית לפריקת אגרסיות וכעסים. בנות נוטות יותר לכיוון של אירובי ועיצוב הגוף, פילאטיס, הליכה ושחייה. פעילות מסוג זה תעזור לנערה לשפר את ביטחונה העצמי ולהכיר את גופה טוב יותר – תהליך חשוב בגיל ההתבגרות.

הפנמה של פעילות גופנית אל תוך סדר יומם של בני נוער תשפר את איכות חייהם ותעזור לשמור על בריאותם גם בהווה וגם בעתיד. מניעת עודף משקל אצל מתבגרים חשובה לדימוי העצמי שלהם ומקדמת אותם גם במישור החברתי. יחד עם זאת, חשוב לזכור שבגיל ההתבגרות הגוף נמצא בעיצומו של תהליך הגדילה וההתפתחות, מידת וכמות הפעילות הגופנית שתטיב עם המתבגר אינה בהכרח זהה לזה של מבוגר ויש לשים לב לכך. מתבגרים העוסקים בספורט כזה או אחר צריכים להעשיר את התפריט בהתאם ולא לשכוח לנוח ולשתות הרבה מים.

פעילות גופנית בגיל ההתבגרות שומרת על משקל תקין, נפש מאוזנת וגוף בריא.