כל אדם צריך יכול למצוא לעצמו את המסגרת החברתית והמקצועית המתאימה לו לשם טיפוח ותחזוקה שוטפת של גופו. במרכז הספורט מגוון פעילויות לכל מתאמן ולכל גיל. סטודיו החוגים בהנהלת נתי רושה מרכז את מיטב המדריכים בכל תחום ותחום.

שימו לב לעדכונים ושינויים לגבי החוגים המתפרסמים בצד ימין של הדף כ"הודעות רצות".

• טבלת החוגים מתעדכנת מידי חודש, העדכונים מפורסמים ברחבי מרכז הספורט ובאתר המרכז.

• החוגים והמדריכים בטבלה הם ברי שינוי.

• יש להתעדכן בשינויים ובעידכונים המפורסמים בלוחות המודעות ובאתר המרכז.

חוגי המבוגרים של מרכז הספורט מכבים:

שיעורי ספינינג- רכיבה קבוצתית בליווי מוסיקה קצבית, יעילה לשיפור סבולת לב-ריאה, חיזוק ישבן ורגליים ושריפת שומנים.

Burn&shape-  שיעור המשלב עבודה אירובית עם חיזוק ועיצוב הגוף עם שימת דגש על בטן, ישבן, וירכיים.

שיעורי פילאטיס- אימון גופני שנועד לשפר את היציבה ותפקודו של הגוף תוך ביצוע תנועות מבוקרות, ריכוז ונשימות עמוקות.

יוגה משולבת - (איינגר+ אשטנגה) : שיעור המשלב תרגילי נשימה עם 12 התנוחות הקלאסיות. שילוב אידיאלי בין גוף ונפש.

עיצוב הגוף- Budyshape , שעור לעיצוב וחיזוק הגוף תוך שימוש במשקולות, גומיות כדורים לגוף חטוב ויציבה נכונה.

התעמלות בונה עצם: פעילות גופנית לחיזוק רקמת העצם באמצעות הפעלת לחץ והגברת עומסים תוך שימוש באביזרים .

פיטבול כדור ענק- מאפשר עבודה בטווחי תנועה גדולים וחיזוק שרירי הגוף. תורם לחיזוק שיווי המשקל ושיפור היציבה.

אירובי מדרגה: שיעור העובד על סבולת לב ריאה, קומבינציות מרתקות בליווי המדרגה. שורף קלוריות ומשפר יכולת קוגניטיבית.

ריקודי בטן: סגנון מחול שמקורו במזרח התיכון. תנועות מעגליות של כל חלקי הגוף בדגש על כתפיים, חזה,בטן,מותניים ואגן.

שיטת פלדנקרייז: הגדלת טווח התנועה ומודעות הגוף דרך רצף תנועות עדינות. השיטה מסייעת למי שסובלים מכאבי גב עליון ו/או תחתון, מיגרנות, כאבי   מפרקים, בעיות נשימה ואסטמה, כאבי צוואר ועורף ועוד. מיועד גם לנשים בהריון, ולאחר לידה.

  זומבה: שיעור אירובי דאנס המשלב מוסיקה מדרום אמריקה יחד עם צעדי ריקוד לטיניים
ובינלאומיים, כמו: סלסה, רומבה, צ'ה-צ'ה, סמבה, טנגו, ריקודי בטן, היפ הופ ועוד.